GRAN CANARIA ÄR INTE BARA SOL, BAD, TAPAS O VIN

Utan ta vara på dig själv fysiskt o psykiskt. Utan luft lever du ca 5 min. Utan vatten 1-2 veckor. Utan föda  1-2 månader.

Hur man lever sitt liv påverkar hur du mår. För att du skall kunna göra ett bra jobb måste du själv må bra.

Kost, motion,stress o det sociala livet påverkar oss. Det gäller att bli medveten. 

Kosten, det finns bra mat i överflöd men det finns även massor av skräpmat.

VAD ÄR MAT

Mat är mycket. Den skall ge bränsle för energiproduktion. Den skall ge byggnadsmaterial till kroppens alla celler. 
Mat är ceremoni fest, helg, årstid o religion. Mat är även makt o trotsmedel. 

Mat är tillfredsställelse. Stillar hunger, smaka gott, – tröstätning.

Mat är pengar. Livsmedelsproducenter  – distributörer – konsumenter.

VI SKALL ÄTA FÖR ATT LEVA, INTE LEVA FÖR ATT ÄTA

OM TRÄNING ÄR VÅRAN MEDICIN FÖR HÄLSAN, VAD ÄR DOSEN?

Fysisk träning är också medicin för hälsan. Men hur stor skall dosen vara?

För friska människor handlar det om 30 min rask promenad, helst  alla dagar i veckan, minst 5

ggr, gärna med stavar, där även hjärta o armar får medverka.

Man beräknas leva tre till fem år längre med regelbunden motion. Gör gott även för själen. Här nere får du samtidigt automatiskt din D-vitamin dos.

ÖVERVIKTIG O VÄLTRÄNAD ELLER SMAL OCH OTRÄNAD

En överviktig person med bra kondition löper nämligen mindre risk att bli sjuk än en som har normalvikt och är otränad. Den dystra sanningen är att vi rör oss för lite jämfört med början av 1900-talet. Vi går idag bara hälften så mycket, vilket innebär ett maraton ca 4 mil i veckan.

RÅD OM FYSISK AKTIVITETS BETYDELSE FÖR HÄLSAN

Trädgårdsarbete, dans, golf ger samma fina effekt för hälsan som en snabb promenad. Hitta det du tycker om att göra?

”DET ÄR DET VI GÖR SOM RÄKNAS INTE DET VI TÄNKT GÖRA”.

TA VARA PÅ FRUKT O GRÖNT SOM BJUDS PÅ HÄR NERE.